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晚餐吃不对更影响寿命!做错2件事,不止是发胖、高血脂、高血糖_
发布日期:2020-07-24 13:14   来源:未知   阅读:

对每个人来说,一日三餐都是头等大事,人体的健康要依靠饮食来保障。其中,晚餐就是特别重要的一餐,很多人以为“吃得好”最重要,但其实“吃得对”才是关键。

如果吃不对,那么肥胖、高血脂、肠胃不适等等都可能出现苗头!近期就有一项新的实验研究显示,同样的食物若进食时间不对,也产会生不利影响,晚餐越晚吃,脂肪越容易积累。

1,晚餐吃得晚可能降低燃脂效率

据《公共科学图书馆之生物学》一篇相关研究表明,在56个小时的实验时间当中,晚上10点吃夜宵的中老年人,比晚上8点吃晚饭的人,在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之,长期在睡前大量进食,诱发肥胖的几率将大大增加。

这是为什么呢?原因有4点:

1,夜间消化效率低

通常人们白天的活动量大,加快了脂质氧化反应,所以对食物的需求和消耗也大。而夜间睡眠时活动量小,肠胃蠕动变缓,消化效率降低,食物在肠道内停留时间过久,容易增加对脂质和糖分的吸收。据统计,90%的肥胖者与晚餐吃太好、吃太多有关。

2,通常以“速食”为主